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减肚子赘肉简单方法三大招 让你轻松瘦下来
2018年11月17日16:52
信息来源:网络

  减肚子赘肉简单方法有很多,例如按摩、瑜伽、饮食调理等等。和那些需要打针吃药的方法比起来,这些方法不仅操作简单,而且没有什么毒副作用,安全性更高。那么,具体来说怎么做好呢?


  减肚子赘肉怎么吃好?


  1、拒绝高淀粉食物:拒绝吃面包和薯条等含有大量淀粉质的食物,因为它们是让你小肚子堆积赘肉的一大敌人。

  2、选择优质蛋白:当你在吃肉类食品时,记得要选择瘦肉、鱼和家禽,因为它们富含的是蛋白质,脂肪含量较低,有助于体内肌肉的增长,可以促进小肚子脂肪燃烧。


减肚子赘肉简单方法


  3、多吃豆类:记得要多吃豆类,因为豆类含有丰富的蛋白质和纤维质,对于吸收体内水分很有好处,利尿排汗,既帮助身体蒸发热量,又可以消耗部分脂肪。

  4、吃肉时拌上水果蔬菜:当你在进食时,可以吃少量的肉类,不过一定要拌上一碗的水果蔬菜,它富含各种人体所需的微量元素和水分,非常符合减肥食物的要求,还可以增添饱腹感,让我们减少对其他食物进食的欲望。


  减肚子赘肉简单方法之穴位按摩


  1、大横穴:在肚脐眼的水平线上,乳头的正下方。天枢穴位置在向外侧的3指处,按摩此穴位可以调节大肠的运动。

  2、天枢穴:肚脐左右3指宽的位置。对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。


减肚子赘肉简单方法


  3、大巨穴:天枢穴以下3指,和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。

  4、水分穴:肚脐眼上大约一指宽。促进排泄功能,提高水分代谢。

  5、中脘穴:肚脐上边4指高处,肚脐和胸骨下端1/2处。调节身体消化机能,通便。


  想减肚子的赘肉 可以做瑜伽


  (一)船式变式

  1.平坐于地面上,双腿放平,背部挺直。

  2.身体稍稍后倾,让身体重量转移到臀部,屈膝,抬起双脚,双手握住脚掌,让双腿靠近身体。

  3.慢慢向上伸直腿部和手臂,脚尖向前,眼睛看向脚尖,注意挺直背部。

  4.保持30秒-1分钟。


减肚子赘肉简单方法


  (二)平板式

  1、趴在瑜伽垫子上,双手放到胸部两侧,脚尖着地,用力撑起身体。

  2、将力量均匀地散布在整个手掌上,收紧胸、背、腹、臀部的肌肉,使身体成为一条直线。

  3、将头顶向前,感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。

  4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。

  减肚子赘肉简单方法有很多,最关键的是要找到适合自己的。此外,对于减肥来说,想要达到效果,就必须坚持。即便是最简单的方法,也不能操作一两次之后就放弃。否则想瘦下来只能是空想了。


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