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怎么减肚子上的赘肉,最有效减肚子上赘肉的运动
2018年11月17日16:37
信息来源:网络

怎么减肚子上的赘肉呢?现在很多人都是在办公室办公,每天一坐就是八个小时或者八个小时以上,这样长时间坐着不运动,日积月累会导致肚子上的赘肉更上一层楼。特别是女人们都想拥有迷人的身材曲线,然而想要完美身材曲线不可缺少的就是腰部,所以肚子上的赘肉必须得减。看着别人穿着贴身棉T甚至露出性感的小腹,你是否也想穿上美美的紧身衣服呢?今天小编告诉你们最简单最有效的减肚子上赘肉的方法,各位朋友们准备好让我们一起来甩肉吧!

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怎么减肚子上的赘肉


减肚子上赘肉的运动——仰卧起坐

坚持做仰卧起坐,腰腹运动可以帮助内脏蠕动,排除胀气和废物,并且强健腹部肌肉,一来能托住内脏不往下掉,二来能抑制腹部脂肪堆积。做法:两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿,如此连续进行,最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到30次左右。

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怎么减肚子上的赘肉


减肚子上赘肉的方法——拍打腹部法

我们的肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢,从而导致多余的水分堆积在体内,正常的分解作用也无法代谢的。因此我们要对自己的腹部进行一定力的拍打,首先原地直立站好,慢慢地调整呼吸,保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来,同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部,这样连续拍打5~10钟,再放松休息。这样的做法能促进腹部的血液循环,并且能够促动腹部的脂肪,使脂肪更容易分解和被消耗掉,能防止脂肪堆积。

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怎么减肚子上的赘肉


吃什么水果可以减肚子上赘肉呢?

香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,香蕉有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥、想减肥的美眉而言,这是最好的水果,香蕉容易消化,而且很有饱足感;

维他命C超多的奇异果(猕猴桃),位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,奇异果被列入瘦身水果的榜内。奇异果有大量的蛋白分解酵素,带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的效果;

柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质。柠檬的维他命C含量不但可以拿来美白肌肤,还可以促进肠子蠕动的功能,也常被减肥中的人作为辅助饮食。

怎么减肚子上的赘肉并不是一两天就可以做到的,不单单只是做腹部运动就能够可以的,还要有合理饮食和相对应的运动来相结合,这样两者之间的结合才能改善肚子上的赘肉。

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